Quel est votre niveau de stress ?

Vous sentez-vous stressé.e, anxieux.se ? Connaissez vous les effets que ce stress peut avoir sur votre bien-être et votre santé ?

Pour chaque phrase, indiquez sur une échelle de 0 à 3 la fréquence à la laquelle vous ressentez ces signes. Tous ces signes peuvent être en lien avec un niveau de stress élevé.

Je me sens fatigué.e

Je suis irritable ou impatient.e

J'ai l'impression de ne jamais avoir le temps de faire les choses

Je suis angoissé.e, anxieux.se

J'ai l'impression d'avoir trop de choses à gérer en même temps

Je me sens à fleur de peau

J'ai des angoisses

Je n'ai plus goût à rien

J'ai des maux de tête, des migraines

J'ai mal au dos

J'ai des troubles digestifs : ballonnements, constipation, boule à l’estomac, remontées acides...

J'ai de l'acné, des problèmes de peau, des petits boutons, la peau très sèche

Ma tension artérielle est trop élevée ou trop faible

J'ai des palpitations cardiaques

Je suis souvent enrhumé.e ou grippé.e

J'ai des crampes, ou la paupière qui tressaute

Je mange et je grossis

Je ne mange plus, je maigris

J’ai les ongles striés, fragiles

Je grince des dents la nuit

J'ai des ruminations mentales

J'ai des trous de mémoire : oublis, …

J'éprouve de la difficulté à me concentrer

J'ai du mal à prendre des décisions

Mon sommeil est perturbé (réveils, insomnies, hypersomnies)

J'ai souvent envie de manger sucré, et n'arrive pas à m'arrêter

Je peux avoir un comportement addictif : jeux en ligne, alcool, tabac, drogue

Faites la somme des points indiqués, combien obtenez vous ?

Moins de 20 : c'est superbe, tout se passe pour le mieux en ce moment dans votre vie. Vous avez une merveilleuse aptitude à gérer le stress, ou bien vous avez triché !  

Entre 20 et 45 : votre niveau de stress est acceptable, voyez les signaux d'alarme que vous avez besoin de repérer pour ne pas aller plus loin.  

Entre 45 et 65 : Attention, vous semblez excessive- ment tendu.e. Si vous restez dans cette zone, vous risquez de vous épuiser, et ce sera beaucoup plus difficile de revenir en arrière. 

Plus de 65 : il est urgent de vous occuper de vous, de vous arrêter et de réfléchir...  

Il existe de nombreuses techniques pour gérer son stress au quotidien : avoir une activité physique régulière, prendre du temps pour soi, pratiquer des exercices de respiration, bien manger... Parlez-en à votre médecin ou naturopathe pour trouver la solution qui vous conviendra le mieux.