Nervosité, difficultés à trouver le sommeil, tachycardie au milieu de la nuit, montées d’angoisse, réveils fréquents, sensation de sommeil non réparateur… les troubles du sommeil sont souvent liés à un stress trop important pendant la journée.
Comment le stress impacte-t-il votre sommeil ?
Les hormones du stress : Le stress libère des hormones comme l’adrénaline et le cortisol, qui maintiennent votre corps en état d'alerte, vous laissant incapable de vous détendre et de vous endormir paisiblement.
L’esprit en ébullition : le cerveau reste actif toute la nuit à ressasser la journée, vous empêchant d'atteindre les phases profondes du sommeil, essentielles pour se sentir reposé.
L'anxiété et les soucis : les pensées incessantes empêchent de s’endormir et favorisent les réveils nocturnes.
Un véritable cercle vicieux : le stress vous tient éveillé, et le manque de sommeil augmente votre niveau de stress.
Quelles solutions pour ne plus avoir d'insomnies ?
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses solutions pour apaiser le stress et retrouver un bon sommeil, en voici quelques-unes :
La méditation et la respiration profonde : pratiquez ces techniques pour calmer votre esprit la journée et avant de vous coucher.
Aller marcher dans la nature : une simple promenade d’une vingtaine de minutes permet de retrouver la sérénité.
Le Magnésium : faites une cure de Magnésium pour retrouver rapidement un bon équilibre émotionnel.
Les plantes apaisantes : profitez des bienfaits de la Passiflore, l’Aubépine, ou encore la Valériane, des alliées naturelles pour calmer votre esprit.
Les plantes adaptogènes : elles renforcent votre résistance au stress. La Rhodiola pourra vous être d’une grande aide.
Prêt à vous sentir apaisé et reposé ?
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